Vsako jutro na Japonskem številni prebivalci izvajajo isto rutino, da bi dobro začeli dan. In pri tem ne mislimo na kavo. 😉
Rajio taiso (ali radio taiso) je vadba za ohranjanje kondicije, ki se po radijskih valovih predvaja že skoraj stoletje. V sedeči družbi, kjer starejši predstavljajo skoraj tretjino prebivalstva, je telesna vadba več kot priporočljiva za ohranjanje dobrega zdravja.
Odkrijte, kako je ta telovadba, dostopna vsem, postala nepogrešljiv ritual na Japonskem tako za starejše kot za mlade. Ste jo pripravljeni preizkusiti?
🙆♀️ Japonska telovadba za vse generacije
Radio Taiso ob reki Kamo. Vir: kyotolove.kyoto
Rajio taiso (ali radijska kalistenika) je serija vaj, ki izvirajo iz radijske oddaje, ki prebudi telo, ga razgiba in nežno tonizira mišice. »Rajio« pomeni »radio«, »taiso« pa pomeni »vadba«. Ta japonska telovadba ob spremljavi klasične glasbe (vedno iste) je namenjena ohranjanju zdravja ter izboljšanju telesnih sposobnosti in dobrega počutja. Dokazano je namreč, da redna telesna aktivnost zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni in zmanjšuje stres. Program, ki ga predvaja nacionalna medijska skupina NHK, ponuja serijo 13 vaj za širšo javnost. Radijska telovadba se v živo predvaja vsak dan ob 6.30 zjutraj. Vendar pa lahko vadbo spremljate tudi po televiziji ali na spletu ob različnih urah dneva.
🔥 Zdravstvena navada Japoncev
Tri minute udeleženci telovadijo usklajeno ob ritmu klavirja in pod navodili trenerja. »Iztegnite roke navzgor«, »pokrčite noge«…. Vadba je sestavljena iz 13 preprostih vaj. Roke, ramena, noge, boki, hrbet, medenica… vsak del telesa in sklep se aktivira z gibi rotacije, raztezanja in razgibavanja ali celo z rahlimi poskoki. Radio taiso krepi mišice trupa, zmanjšuje bolečine v križu, izboljšuje prekrvavitev in delovanje srca. Je torej odličen način za boj proti utrujenosti in za več energije, hkrati pa pomaga telesu, da se pripravi na izzive dneva.
👨🦳 Vadba, prilagojena vsem generacijam
Vsakdo lahko izvaja rajio taiso, ne glede na starost ali telesno pripravljenost. Ta nežna telovadba je namreč dostopna vsem. Vaje so preproste in jih lahko izvajate kjerkoli, saj uporabljate le lastno težo. Tudi osebe z omejeno mobilnostjo lahko gibe izvajajo sede. Vedeti morate, da je na Japonskem vsaj četrtina prebivalstva starejša od 65 let. Zato staranje na Japonskem vključuje različne zdravstvene ukrepe za ohranjanje zdravja, med katere spada tudi radio taiso.
Obstaja več različic taisoja, od preproste vadbe za kondicijo, dostopne vsem generacijam, do krepitve mišic, namenjene mladim. Številni starejši ljudje zjutraj izvajajo radio taiso v parkih, da bi ostali zdravi. Raztezne vaje se vsakodnevno izvajajo tudi v velikih japonskih podjetjih, saj so koristi velike. Poleg tega so za privabljanje mlajših nastali novi programi, prilagojeni otrokom in najstnikom. Ta telovadba je vključena celo v šolske ure športne vzgoje. In tudi med počitnicami otroci hodijo na šolska igrišča telovadit.
Upokojenci, šolarji, pisarniški delavci, delavci, taksisti, stevardese… zdi se, da je ta jutranji ritual na Japonskem sprejel vsakdo. Njegova priljubljenost je takšna, da je radio taiso postal del nacionalne kulture. Dokaz? Japonci vsi gibi poznajo na pamet.
😮 Praksa, stara skoraj 100 let!
Radio Taiso v tridesetih letih. Vir: Japancenter / Plakat za Radio Taiso leta 1932. Vir: Ritsumeika University
Ameriška zavarovalnica je v dvajsetih letih prejšnjega stoletja dobila idejo, da bi uvedla to radijsko športno rutino. Cilj je bil ohraniti zdravje zaposlenih in hkrati izboljšati podobo podjetja. Koncept so nekaj let kasneje prenesli na Japonsko, po navdihu fitnes vaj, ki so jih ponujali ameriškim uslužbencem. Leta 1928, po kronanju cesarja Hirohita, je skupina NHK predvajala svojo prvo radijsko oddajo radio taiso, imenovano »National Health Exercise«. Ideja je bila poenotiti ljudi z zbiranjem okoli skupne dejavnosti. Ta program je bil namenjen tudi ohranjanju kondicije prebivalstva, zlasti japonskih vojakov.
Po drugi svetovni vojni so rajio taiso, ki so ga imeli za preveč militarističnega, okupacijske oblasti ustavile. Vendar pa je radio NHK leta 1951 s podporo Ministrstva za šolstvo in Ministrstva za zdravje program ponovno uvedel. Vaje so se vrnile v bolj zabavni obliki. Skoraj stoletje kasneje ostaja ta radijska telovadba na Japonskem zelo priljubljena. Jutranja rutina se je namreč globoko zasidrala v japonsko kulturo.
🦹 Rajio taisô, še vedno priljubljen danes
Radio Taiso danes prek… Youtube-a!
Skoraj 27 milijonov Japoncev se vsaj dvakrat tedensko posveča radio taisoju. Ne glede na to, ali so doma, v pisarni, na gradbišču ali v parku, je ta dejavnost del njihovega vsakdana.
Vaje, ki jih predlagajo podjetja
Velike japonske korporacije so dobro razumele koristi radio taisoja za svoje zaposlene in mnoge so ga vključile v svoje strukture. Danes živimo v precej sedeči družbi, kjer ure in ure sedimo za računalnikom. Vendar pa lahko pomanjkanje telesne aktivnosti vodi do presnovnih težav, tveganj za srčno-žilne bolezni in motenj spanja, ki znatno vplivajo na kakovost življenja. Na Japonskem je povprečna starost zaposlenih višja kot drugod. Vodilni imajo zato velik interes, da ohranijo svoje zaposlene v formi za vzdrževanje produktivnosti.
Radio taiso med pandemijo Covid-19
V času pandemije so se morala podjetja prilagoditi in dejavnost se zdaj izvaja prek aplikacije ZOOM. Ker se zaradi dela na daljavo pojavlja osamljenost, to dnevno srečanje omogoča povezovanje in motiviranje ekip kljub razdalji. Na spletu so bile objavljene tudi posebne izdaje za karanteno, ki ljudem pomagajo lažje preživeti osamitev. Za nekatere so bili ti gibi, izvedeni skupaj za zaslonom, nujni za ohranjanje morale.
Poskusite in vzljubili ga boste
Če želite preizkusiti to japonsko telovadbo, se preprosto odpravite v velike parke na Japonskem, zgodaj zjutraj, kot je na primer park Ueno, ki je zelo priljubljen za izvajanje radio taisoja. Vadbi lahko sledite tudi neposredno po radiu ali televiziji od doma. Pozitivni učinki se občutijo takoj in se z redno vadbo še okrepijo. Preden greste v službo ali med odmorom za kosilo, si vzemite 3 minute za celodnevno formo!
Vir naslovne slike: www.straitstimes.com
