Ste že slišali za ikigai, to japonsko življenjsko filozofijo, ki prihaja neposredno z otoka Okinava? Ta koncept življenjske radosti je globoko zakoreninjen v japonski kulturi.
Na otočju »ikigai« pomeni »razlog za življenje« ali »smisel obstoja«. To je koncept, ki temelji na iskanju smisla v življenju, da bi se zjutraj z nasmehom zbudili.
Ideja… počutiti se srečnega, da obstajate, ne glede na vse. Ta nagnjenost k sreči naj bi celo vplivala na kakovost življenja in zdravje. To je nenazadnje ena od skrivnosti dolgoživosti prebivalcev Okinave; otoka, ki je znan po številnih stoletnikih. Tako zelo, da se ta praksa vse bolj uveljavlja tudi na Zahodu.
Danes bomo pogledali, kako najti svoj ikigai in zakaj prispeva k izboljšanju vašega življenja.
🤔 Kaj je ikigai?
Smisel življenja / Zdrava prehrana / Telesna aktivnost. Vir: Pixabay
V japonščini »iki« pomeni »živ, življenje«, »gai« pa lahko prevedemo kot »interes, nagrada ali rezultat«. Ta beseda, ki v slovenščini nima pravega neposrednega prevoda, izraža idejo samoaktualizacije ali smisla življenja, tistega, zaradi česar je vredno živeti. Ta koncept, ki se je pojavil v obdobju Heian, so sprejeli prebivalci Okinave in je del njihovega vsakdana, tako kot zdrava prehrana in izvajanje telesne aktivnosti.
To starodavno filozofijo je kasneje populariziral Akirhiro Hasegawa, slavni japonski psiholog, preden se je razširila na Zahod med orodja za osebno rast.
Ikigai je v resnici popolno ravnovesje med 4 elementi:
- tisto, kar imate radi,
- tisto, v čemer ste usposobljeni,
- tisto, za kar ste plačani,
- tisto, kar skupnost potrebuje.
Med strastjo, poklicem, poslanstvom in poklicanostjo se skriva skrivnost srečnega in izpolnjenega življenja.
🤫 Smisel obstoja stoletnikov z Okinave
Okinava, vas stoletnikov. Vir: Unsplash
Po mnenju znanstvenikov se svetovni rekord v dolgoživosti nahaja na severu Okinave, v vasi Ogimi, ki jo simbolično imenujejo »vas stoletnikov«.
Lahko bi mislili, da je prehrana prva razlaga za ta izjemen pojav… vendar študije dokazujejo, da bi pri vseh dejavnikih dolgoživosti prevladovali predvsem socialni odnosi.
Z drugimi besedami, študija kaže, da tradicionalnejši način življenja, povezan z zdravo prehrano in redno telesno aktivnostjo, izboljšuje zdravje.
Vendar pa na tehtnici nedvomno največ štejeta sreča in socialni dejavniki.
Prebivalci Okinave imajo namreč manj razvit način življenja, ki je bolj povezan z naravo kot v industrializiranih državah. Vsakodnevno uživajo sveže pridelke, kakovostno vodo in dihajo čist zrak, hkrati pa telovadijo in izvajajo meditacijo. Nadmorska višina, relief, odsotnost alkohola, tobaka in stresa prispevajo k njihovemu izjemnemu življenjskemu slogu.
Poleg tega opažamo, da je prebivalstvo otoka še posebej povezano in goji pozitiven način razmišljanja. In prav to je ključ do te dolgoživosti.
Vse to zahvaljujoč hormonom, ki se izločajo, ko se počutimo dobro z drugimi: oksitocin in dopamin. Ta hormona sreče naj bi celice ščitila pred staranjem.
Koncept ikigaija, ki pomeni iskanje življenjske radosti, je torej ključen za dolgo in srečno življenje. Vendar gre še dlje, saj mora biti za prebivalce Okinave, ki so prežeti s duhovnostjo, vse, kar se doživi, podprto z globokim smislom.
Po mnenju prebivalcev vasi stoletnikov je za sledenje svojemu ikigaiju dovolj, da živite brez stresa, z dobrimi prehranjevalnimi navadami, negujete socialne odnose, si vzamete čas in zavzamete optimističen pogled na svet. Da bi to dosegli, morate najti in se pustiti voditi svojim življenjskim ciljem.
Dobra novica: po mnenju Japoncev ima vsakdo svoj ikigai. Vsakdo ima talent, ki daje smisel njegovemu življenju!
😁 Zakaj najti svoj ikigai?
Vir: Unsplash
Najti svoj ikigai pomeni na nek način najti svoj razlog za življenje. Ne glede na to, ali ste v procesu poklicne prekvalifikacije ali ste preprosto nekoliko naveličani življenja, vam bo ikigai vrnil smisel v to, kar počnete. Poleg tega, da boste z veseljem pričakali nov dan, boste razumeli tudi, kaj vas dela tako posebne, svojo vrednost v tem svetu, tisto, zaradi česar sijete od znotraj in od zunaj kot zvezda.
Zahvaljujoč ikigaiju boste odkrili nov smisel svojega življenja, bili bolj izpolnjeni, hkrati pa ohranili ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem. Kot smo videli prej, ima ikigai moč, da vas ne le osreči, ampak vam tudi podaljša življenje.
Lepa obljuba, toda kako ta pristop osebne rasti udejanjiti v praksi? To bomo videli v naslednjem odstavku.
👉 Kako najti svoj ikigai?
Shema ikigai. Vir: noemiedesaintsernin.com
Tudi vi želite gojiti svoj ikigai in izboljšati svoje življenje s sprejetjem te starodavne filozofije, ki se je izkazala za uspešno pri prebivalcih Okinave?
Ali veste, da obstaja preprosta metoda za iskanje svojega ikigaija?
Najprej narišite shemo ikigaija na list papirja, da boste koncept lažje vizualizirali.
💕 Kaj radi počnete?
Vprašajte se, kaj radi počnete, katere so vaše strasti, vaši interesi v življenju? Zapišite vse, kar vam pride na misel, nato pa poiščite skupno točko med vsemi temi dejavnostmi. Zakaj vas te stvari navdihujejo, kakšno je globoko sporočilo? Ko boste imeli odgovor, boste lahko dopolnili del »Tisto, kar radi počnete« na shemi ikigaija.
😏 Kateri so vaši talenti?
Za odgovor na to vprašanje pomislite na vse tiste stvari, ki jih počnete in se vam zdijo preproste in naravne. Pogosto jih opazijo vaši prijatelji ali družina. Lahko jih tudi povprašate o tem. Naštejte vse svoje veščine, svoje vrline in svoje moči, tudi tiste, ki se vam zdijo nepomembne. Ko boste našli, izpolnite del »Tisto, v čemer ste dobri« na risbi.
🌎 Kaj svet potrebuje?
Tukaj boste iskali svoje poslanstvo. Če želite to storiti, opazujte svet od zunaj in se povežite z drugimi. Kateri so prevladujoči problemi družbe? Kako izboljšati življenje drugih tukaj ali drugje? Bodite empatični, vprašajte se, kaj vas gane ali razburja. Kaj je za vas pomembno? To vam bo pomagalo najti smisel življenja. Svoje odgovore zapišite v krog »Tisto, kar svet potrebuje«.
💰 Za kaj sem plačan?
Na žalost denar ostaja potreben vir za doseganje ciljev. Naredite seznam vsega, kar vas bogati (plača, dohodek…) in raziščite, kako optimizirati svoje dohodke. Povežite tisto, kar imate radi, s tistim, v čemer ste dobri, da najdete svojo poklicno pot, nato pa dopolnite del »Tisto, za kar ste plačani«.
Zdaj vzemite izpolnjeno shemo ikigaija, analizirajte in povežite informacije, da najdete morebiten poklic, poslanstvo, poklicanost in strast v skladu z različnimi področji. Na koncu poiščite eno ali več dejavnosti, ki bi lahko ustrezale vsem tem merilom. To je vaš ikigai; tisto, zaradi česar je vaše življenje vredno živeti. Seveda nič ni dokončno, vaš ikigai se bo lahko razvijal z vami skozi celotno vašo usodo!
Vsako človeško bitje se sprašuje o samem bistvu svojega obstoja. Čeprav ikigai poskuša ponuditi odgovor na to veliko skrivnost, ima tudi to prednost, da močno izboljša vaše življenje in hkrati vaše zdravje.
In vi, ste že našli svoj ikigai? To japonsko filozofijo, ki stremi k sreči?
Za več informacij
- Odkrijte koncept wabi-sabi, umetnost nepopolnosti
